|
|||||||||
|
|||||||||
התעמלות ויוגה לנשים הרות
לאחר לימודים, השתלמויות ושנים של ניסיון עם נשים הרות פיתחתי גישה ייחודית המשלבת בתוכה מספר סגנונות עבודה שיאפשרו לך ליהנות מחודשי ההיריון ולהגיע לכושר לידה.
1. התעמלות המקלה על מהלך ההיריון, מונעת מחושים מיותרים וכאבי גב  ומלמדת להתנועע נכון בזמן ההיריון. 2. הכנה גופנית ומנטאלית לתהליך הלידה. 3. שמירה על הטונוס השרירי לחזרה בריאה ומהירה לגזרה לאחר הלידה –  נשים מדווחות איך לאחר הלידה תוך זמן קצר הבטן מתעצבת.
כידוע כיום ההנחיות הרפואיות מאפשרות ואף מעודדות את ההריונית להתמיד באורח חיים ספורטיבי כמעט ללא כל הגבלה. יחד עם זאת אל לנו להתעלם מן העובדה שאין איבר או מערכת בגוף שאינה חווה שינוי במהלך ההיריון ולכן נדרשת עבודה ממוקדת ומיוחדת המתאימה את העומסים והצרכים לשינויים. חשיבות עשיית הפעילות הגופנית והצורך בהקפדה על סביבה תומכת בריאה הביאוני להקים לפני 18 שנה קבוצות התעמלות לנשים הרות המהוות הן סביבה ספורטיבית בריאה והן קבוצת תמיכה.
במהלך חמישה מפגשים נספק לך את הידע הנחוץ ללידה פעילה, להנקה,
לטיפול נכון בתינוק ולשיקום הגוף שלך לאחר הלידה 
א. פגישה עם מיילדת – כל מה שתרצו לדעת על תהליך הלידה...מפגש המדריך את שני בני הזוג להריון ולידה שלווה. מסביר על תהליך הלידה, הסימנים המעידים על תחילתו, מתי ללכת לביה"ח ואפשרויות לידה שונות. המפגש מלווה בסרט ובסופו מקבלים מצגת המאפשרת המשך תרגול בבית. ב. ללדת ביחד – התרגילים הנכונים לקראת לידה קלה ושלווה בשיתוף בן הזוג. מפגש המדריך לתנועה, שלווה וחשיבה חיובית שהם תנאי חשוב לקיצור תהליך הלידה ולהורדת רמת הכאבים. מספק לשני בני הזוג כלים להתמודדות מוצלחת עם תהליך הלידה ע"י תרגילים המקדמים את תהליך הלידה ועיסויים להורדת המתח מהשרירים, המקלים על הצירים. ג. הכנה להנקה – כל הכלים להנקה נכונה בשבילך ובשביל תינוקך... מפגש המקנה כלים להתמודדות עם בעיות שכיחות בהנקה כגון: פטמות פצועות,סימני רעב ושובע אצל התינוק, תזונה ותנוחות שונות בהנקה ושחרור מדעות קדומות.
ד. לקראת הורות – באתם הביתה עם הרך הנולד...
בקורס תקבלו כלים שישפרו לכם את איכות החיים. ילמדו אתכם "לקרוא" את התינוק ולדעת את צרכיו מהיום הראשון לחייו. תנועות המקלות על כאבי בטן של התינוק, אחיזות נכונות שמרגיעות ותומכות בתפתחותו המוטורית של תינוקכם, ועוד עצות רבות המסייעות למשפחה להסתגל למצב החדש.  ה. התעמלות לאחר לידה - שיקום הגוף, תמיכה וחזרה לגזרה.בזמן ההיריון כל המערכות בגופך עוברות שינוי - הלידה הטיפול בתינוק ושינוי אורח החיים מעמיסים על גופך. תצוידי בהנחיות לתרגילים משקמים מאוששים אותם מומלץ להתחיל כ – 12 שעות לאחר הלידה. |
|||||||||
 |
|||||||||
